PrépaTime

Prépatime “L’entraînement est ma passion. Une véritable science du sport qui associe toutes les connaissances à mettre en oeuvre pour améliorer les capacités physiques d' un individu. L'entrainement est d'abord affaire de volonté, le plus important est d'être fort intérieurement. Cette puissance intérieure trouvera alors à s'incarner par un entrainement sérieux et adapté, associé à une alimentation saine et équilibré. Aucun athlète n'est trop puissant"

24 mai 2021 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ COMMENT S’ECHAUFFER ! ‘’ Par Cédric Marie

29 avril 2021 ~ 0 Commentaire

TOP SEANCE : ‘’ TABATA ‘’ Par Cédric Marie

26 mars 2021 ~ 0 Commentaire

TOP SEANCE : ‘’ ON SE REMET AUX ABDOS ‘’ Par Cédric Marie

15 mars 2021 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ ABDOS ET ZONE DE TRAVAIL ‘’ Par Cédric Marie

10 mars 2021 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ PRIMORDIAL AVANT DE COMMENCER! ‘’ Par Cédric Marie

Je crois qu’il est important, avant d’entreprendre tout programme d’entraînement, de s’assurer d’identifier les forces et faiblesses de l’athlète/client afin de personnaliser notre approche et de rendre celle-ci d’autant plus efficace. Dans ce cas, il ne faut pas négliger la contribution de la personne à qui nous faisons la prescription; elle est la mieux placée […]

05 mars 2021 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ DEUX FOIS C’EST MIEUX ! ‘’ Par Cédric Marie

J’y vois deux avantages à entrainer un groupe musculaire plusieurs fois dans la semaine. * Le premier est qu’il permet de répartir le volume de travail sur plusieurs entrainements plutôt qu’un seul ce qui permet de diminuer la fatigue de chaque entrainement. * Le second avantage est qu’il permet d’augmenter le volume de travail en […]

17 février 2021 ~ 0 Commentaire

TOP DIETETIQUE : ‘’ PLUSIEURS REPAS C’EST MIEUX ‘’ Par Cédric Marie

Impossible de contourner ce fait. Pour continuer à grossir, il faut un quota de calories suffisant. Il est évident que manger lorsque l’on n’en a pas envie n’est pas chose aisée, mais vous n’avez pas besoin de manger des repas gargantuesques non plus. Votre fréquence de repas devrait être celle qui sied au mieux votre […]

01 février 2021 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ ECOUTE TON CORPS ! ‘’ Par Cédric Marie

Il faut être à l’écoute des signes du corps. Les vrais athlètes apprennent et s’améliorent. Vous savez qui ne progresse plus ? Ceux qui se blessent. Les déchirures, les claquages et un système nerveux surtaxé vont vous coûter du temps et de la masse musculaire. Il ne faut pas abandonner la performance au profit de l’ego.

15 janvier 2021 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ LA FORCE ! ‘’ Par Cédric Marie

  La clé fondamentale est la périodisation, comme « arme » du progrès dans le développement. Adaptation neuronale Entraînement avec une plus grande demande d’accès au substrat de phosphocréatine. Faible plage de répétition, généralement inférieure ou égale à 5, elles sont établies autour de 90-100% de l’IRM. Exercices de base, en ajoutant des accessoires en complément. Utilisation […]

09 janvier 2021 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ LA PATIENCE ! ‘’ Par Cédric Marie

La clé de l’entraînement de force est la progression hebdomadaire, en maintenant une faible charge de travail pour éviter d’atteindre la défaillance ou de produire une stagnation très rapide. Ce qui nous permet néanmoins d’établir de nouveaux records chaque semaine.  Si lors d’une semaine, nous ne sommes pas en mesure d’augmenter la charge avec laquelle nous […]

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