PrépaTime

Prépatime “L’entraînement est ma passion. Une véritable science du sport qui associe toutes les connaissances à mettre en oeuvre pour améliorer les capacités physiques d' un individu. L'entrainement est d'abord affaire de volonté, le plus important est d'être fort intérieurement. Cette puissance intérieure trouvera alors à s'incarner par un entrainement sérieux et adapté, associé à une alimentation saine et équilibré. Aucun athlète n'est trop puissant"

18 septembre 2019 ~ 0 Commentaire

TOP DIETETIQUE : ‘’ LES SUPPLEMENTS ALIMENTAIRES ‘’ Par Cédric Marie

Suppléments alimentaires Bien-sûre, les suppléments alimentaires ne sont pas absolument nécessaires.  Une alimentation saine est censée fournir une alimentation équilibrée répondant aux apports journaliers recommandés et évitant ainsi le besoin de suppléments alimentaires. Toutefois, le mode d’alimentation moderne peut induire certaines carences alimentaires. Multivitamines Ces nutriments aident au développement musculaire, améliorent le métabolisme, renforcent l’immunité […]

14 septembre 2019 ~ 0 Commentaire

TOP EXERCICE : ‘’ SQUAT OU PAS SQUAT ‘’ Par Cédric Marie

Avantages du Squat : Praticable dans toutes les salles de musculation Bien exécuté il procure de bon résultats Possibilité de travailler lourd, voir très lourd (effectivement le squat fait partie des 3 mouvements de force) Travail beaucoup de muscles en peu de temps Beaucoup de variations possibles Possibilité de travailler seul, avec le réglage des […]

13 septembre 2019 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ QUELQUES ETIREMENTS A FAIRE ‘’ Par Cédric Marie

09 septembre 2019 ~ 0 Commentaire

TOP ARTICLE : ‘’ PROGRESSER AUX TRACTIONS ! ‘’ Par Cédric Marie

Les tractions à la barre fixe sont l’un des exercices les plus difficiles pour gagner de la force. Bon nombre de pratiquants de la musculation sont capables d’en aligner 20 ou même 30, mais on voit rarement quelqu’un les faire en amplitude complète et en contrôlant totalement le mouvement. Pour améliorer la technique de cet […]

06 septembre 2019 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ CONSEILS POUR BIEN DORMIR ‘’ Par Cédric Marie

- Avoir une bonne literie – Etre dans un endroit calme et obscur Pour cela, arrêtez l’utilisation de votre téléphone ou ordinateur au moins 20 minutes avant de dormir Réduire l’intensité de la lumière 1 à 2 heures avant de se coucher. Evitez de lire sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone avant de […]

06 septembre 2019 ~ 0 Commentaire

TOP ARTICLE : ‘’ 3 CRITERES IMPORTANT ! ‘’ Par Cédric Marie

Les 3 critères les plus importants Avoir le bon volume d’entraînement (nombre de séries par semaine) Avoir la bonne fréquence d’entraînement Avoir la bonne intensité (charge et gestion de l’échec musculaire) 1) Commençons par le premier point : le volume d’entraînement. Il s’agit de la quantité totale de travail que tu vas réaliser sur chaque muscle. […]

02 septembre 2019 ~ 0 Commentaire

TOP CONSEIL : ‘’ LE PYRAMIDAL A L’HONNEUR ‘’ Par Cédric Marie

L’entraînement pyramidal permet de fournir un effort progressif pour arriver à soulever des charges importantes sans risquer pour autant de se blesser du fait du manque d’échauffement. Commencez par 15 à 20 répétitions à 50 – 60% du poids maximum qu’il vous est possible de soulever en une fois. Passez ensuite à environ 10 répétitions […]

31 août 2019 ~ 0 Commentaire

TOP EXERCICE : ‘’ DEEP SQUAT A LA MAISON ‘’ Par Cédric Marie

Cet exercice qui renforce tout le bas du corps est très efficace et il l’est encore plus si l’on tient la position en bas du mouvement. Utiliser un bloc de bois pour surélever les talons. Cet exercice se fait en quatre points : 1. Position squat 2. Descendre en squat classique 3. Bloquer le mouvement […]

29 août 2019 ~ 0 Commentaire

TOP PREVENTION : ‘’ LE RICE A ADOPTER ‘’ Par Cédric Marie

25 août 2019 ~ 0 Commentaire

TOP SEANCE : ‘’ SEANCE DU JOUR SANS MATOS ! ‘’ Par Cédric Marie

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